Los 5 mejores consejos para comer, beber y ser feliz!

El número uno de la costumbre de "ir al sur" en esta época del año es la salud. De repente, no hay tiempo para hacer tu programa de ejercicio todavía mucho tiempo para comer, beber y ser feliz. Mientras que comer, beber y ser feliz son divertidos y emocionantes, a menudo se invierte todo el duro trabajo que ha tenido lugar en el transcurso del año. Si celebras o no en esta temporada, usar mis cinco consejos a continuación para mantener todo el éxito que has tenido hasta el momento de ir por el desagüe.

Haz un plan. La planificación es el primer secreto para mantenerse en tu plan de acondicionamiento físico, no aumentar de peso y no tener que empezar de nuevo cuando llegue enero. Planea tus entrenamientos. Pon tus entrenamientos en el calendario. A pesar de que tienes una sesión de clase de pie o de formación, cuando lo ves en el calendario que será más probable mantenerlo. Planifica tu alimentación. Si alguna vez has dicho "Yo no debería haber comido todo eso" ustedes saben que tiene el potencial para pasar de nuevo. Así que antes de llegar a cualquiera de las partes (o dulce de la bandeja), el plan para hacerlo de manera diferente y que será diferente.

Anota y comparte con un amigo de confianza (o incluso tu instructor de gimnasia) cuál es tu plan u objetivo para la temporada de vacaciones. Ya sea que decides comer comidas festivas con moderación o no en absoluto, o el corte de tu rutina de ejercicios por medio en vez de descartando por completo, cuando te comprometes con algo y lo compartes con los demás, son más propensos a seguir adelante.

Conoce tus porciones. ¿Sabes lo que te gusta comer-y por lo tanto podrían excederse? En su lugar, el plan de comer una porción saludable. Cuando en una fiesta o incluso en casa, antes de adquirir la merienda, cena y postre, mira las opciones y luego elegir sabiamente. Utiliza http://www.webmd.com/diet/healthtool-portion-size-plate para buscar lo que es un tamaño de porción saludable es que no estás seguro. Ser conscientes de qué y cuánto comes es clave para mantenerse en el blanco.

Toma bebidas sin alcohol. Cuando se exceden en el alcohol, todas las apuestas están apagadas como casi siempre se va a comer más. Bebe una bebida sin alcohol saludable mientras disfrutas de tu comida favorita. Si deseas una bebida alcohólica, tomarla después de haber comido y beber despacio y con atención plena. Esto mantiene tu mente consciente de tus acciones y más fácil para que puedas 'ser bueno'.

Prepara con anticipación. Antes de salir a una función, el partido o incluso la tienda de comestibles, tener una pequeña comida sana primero. Esto puede asegurarse de que no te mueras de hambre al llegar y por lo tanto no vas a sumergirte en el plato de patatas fritas, comer una bandeja de galletas o comprar comida chatarra.

En esta época del año hay tentaciones adicionales que te  atraerán lejos de tu rutina de dieta y de buena condición física regular. No seas uno de los millones de personas que cada año dicen "necesito perder el peso que gané de los días de fiesta" o "El año que viene será diferente". Este es tu año para hacer las cosas de otra manera!