Edad biológica vs edad cronológica

Edad cronológica y epigenética

Cada persona envejece a un ritmo diferente. Algunas personas parecen envejecer muy rápidamente, mientras que otras siempre parecen verse más jóvenes que su edad. Todos hemos conocido personas que parecen más jóvenes o mayores de lo que esperábamos, entonces, ¿por qué sucede esto?

Los años, meses y días que ha estado vivo es su edad cronológica, que no cambia independientemente de su estilo de vida. Los diagnósticos pueden medir las enfermedades asociadas a la edad midiendo los síntomas de la enfermedad, que dependerán de los riesgos epigenéticos y ambientales. La edad cronológica para diagnosticar su estado de salud no funciona.

La epigenética es un nuevo campo de la ciencia basado en el medio ambiente y los hechos de estilo de vida que pueden alterar sus genes. Es concebible que si tus abuelos vivieran una hambruna, eso se reflejaría en tu ADN hoy. Los científicos creen que algo que ocurre en una generación puede afectar el ADN durante tres generaciones.

Edad biológica

Su edad biológica está influenciada por el medio ambiente, su genética, comportamiento, estilo de vida y otros factores. Su edad biológica es una medida superior de su verdadera edad, ya que se relaciona con su mortalidad y su estado de salud. Los científicos han buscado predictores confiables de la edad biológica durante varias décadas. Su edad biológica determinará cuándo comenzará a mostrar síntomas clínicos de enfermedades relacionadas con la edad.

Un estudio reciente descubrió que el uso de una muestra de sangre actuará como una futura herramienta de diagnóstico para enfermedades relacionadas con la edad. Será una guía para medidas preventivas específicas y para encontrar tratamientos para enfermedades relacionadas con la edad.

Otros avances en inteligencia artificial, además de grandes conjuntos de datos, han aumentado la variedad de biomarcadores que pueden usarse como predictores de edad. El objetivo es comprender completamente el proceso de envejecimiento, particularmente el envejecimiento saludable.

Factores de envejecimiento

El envejecimiento se debe principalmente a la genética, pero existe una gran cantidad de evidencia reciente que muestra que el envejecimiento está influenciado por factores externos. Algunos de estos factores incluyen fumar, dieta, ejercicio y estrés. Los gerontólogos piensan que la edad cronológica es un número incompleto, ya que no tiene en cuenta los factores externos.

Los telómeros y la metilación del ADN juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento, ya que los telómeros se encuentran en los extremos de los cromosomas y se deterioran con la edad y luego mueren. Por lo tanto, cuanto mayor es la edad cronológica, más cortos son los telómeros. Hay un estudio que utiliza 8,000 muestras que mostraron que vivir un estilo de vida saludable en realidad revierte el envejecimiento al alargar los telómeros. Los investigadores utilizaron tejidos y células de diferentes áreas del cuerpo. Algunas partes del cuerpo envejecen más rápido que otras. Por ejemplo, el tejido mamario es uno de los tejidos corporales más antiguos, e incluso el tejido mamario sano puede ser hasta tres años mayor que el resto del cuerpo de una mujer.

Formas de revertir la edad cronológica

El estrés crónico es un factor importante en el envejecimiento, ya sea trabajo, relaciones o estrés financiero, el efecto es el mismo. No es el estrés a corto plazo que tiene la mayoría de las personas, sino el estrés a largo plazo que causa problemas físicos.

Algunas formas de revertir la edad biológica incluyen:

• Controlar el estrés puede eliminar diez años del envejecimiento de sus telómeros. La meditación y la atención plena ayudan a reducir el estrés.
• El ejercicio regular también puede quitarle diez años de envejecimiento a sus telómeros.
• Comer una dieta saludable puede revertir el envejecimiento en cinco años, lo que significa cinco frutas y verduras al día junto con carnes magras y pescado.
• Es importante mantener su peso ideal para eliminar nueve años de sus telómeros.
• Duerma al menos siete horas por noche, ya que esto le da tiempo a su cuerpo para pasar a un modo de reparación.
• Evita la soledad. Es importante tener familiares y amigos cerca para llenar las horas del día con felicidad y amor.
• No fume.
• Mantenga la ingesta de alcohol mínima.
• Beber abundante agua.