Comer en exceso no es pensar en blanco y negro

Resumen:
Para comenzar el proceso de recuperación del trastorno por atracón, debe cambiar su pensamiento extremo. El pensamiento extremo, o el pensamiento en blanco y negro, lo más probable es que provoque atracones cada vez más. Cuando sueltas las presas que te colocas, puedes comenzar a recibir las pequeñas cosas que te llevarán a la recuperación.

Son las pequeñas cosas que necesitarás notar y felicitarte al comenzar el proceso de recuperación del trastorno por atracón. Estas pequeñas cosas serán los peldaños para obtener el control total sobre usted mismo cuando se trata de alimentos. Estos pequeños peldaños te demostrarán que tienes el control, al menos algo de control, de tus acciones. Es hora de que te regocijes en ellos, en lugar de castigarte sobre por qué aún no estás completamente recuperado.

¿Eres alguien que se atraganta dos veces al día durante unos cinco días a la semana? ¿Cuáles son tus alimentos desencadenantes? Digamos que un día de atracones incluye tres bolsas de papas fritas, un pastel entero, un galón de helado, diez galletas y tres bebidas gaseosas azucaradas. Cuando empiezas a notar que comes menos, debes darte palmaditas en la espalda. En lugar de tres bolsas de papas fritas, ¿solo consume una? Si es así, este es un bloque de construcción para su camino hacia el éxito. En lugar de diez galletas, ¿solo comes dos? Nuevamente, es hora de felicitarse por este logro.

La razón por la cual esto es tan importante para su recuperación es porque la mayoría de las personas ven su vida como negra o blanca. Su vida es buena o mala, correcta o incorrecta, triste o feliz. ¿Quién nos impone estas estipulaciones? ¿Por qué tales extremos? Cuando te deshagas de estas cadenas y comiences a vivir tu vida en la mayor parte del área gris, tomarás las cosas como vienen y no serás tan duro contigo mismo por fallar. Los extremos te llevarán al fracaso porque será muy imposible que puedas vivir de esa manera.

Cuando puedes aprender a aceptarte a ti mismo, incluidos todos tus defectos, es cuando te mudas al área gris de la vida. El área gris permite errores y es una experiencia de aprendizaje constante. El área gris también permite caer, pero te empuja a volver a subir. El área gris es donde todos necesitamos vivir; pero tristemente, no es la mayoría de nuestras realidades.

Ponemos una presión insuperable en nosotros mismos para ser perfectos. Queremos el auto perfecto, el atuendo perfecto, el cuerpo perfecto. La sociedad ayuda a llenar nuestra cabeza con la mentalidad perfecta. Cualquier cosa menos que eso no servirá. Se nos enseña que el perfeccionismo es el único camino y que todos debemos esforzarnos constantemente por lograrlo.

Esfuércese por salir de esa mentalidad. Solo te estarás preparando para el fracaso. Es la dura realidad de esto. Aprende a vivir y prosperar en la zona gris. Felicítese por las pequeñas cosas que supera durante todo el día. Es cuando estás a punto de ver que tus obstáculos son asumidos por ti, que estarás creando tu propio camino para la recuperación del trastorno por atracón.

Por: Kristin Gerstley
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