Cinco pasos simples para detener un atracón

Resumen:
Cuando tienes un sentimiento negativo, la idea de consolarte y ahogarte en comida suena como una idea maravillosa. Se te quitará la mente de lidiar con tus emociones y la comida lo curará todo. Esta es la verdad durante los primeros cinco minutos de atracones. Después de esto ...




Cuando tienes un sentimiento negativo, la idea de consolarte y ahogarte en comida suena como una idea maravillosa. Se te quitará la mente de lidiar con tus emociones y la comida lo curará todo. Esta es la verdad durante los primeros cinco minutos de atracones. Después de eso, continuará comiendo, pero no porque tenga hambre. Comenzará a notar que sus sentimientos originales de tristeza u otras razones volverán, junto con nuevos sentimientos de culpa porque acaba de consumir tanta comida. ¿Hay alguna manera de salir de este ciclo loco?

Por supuesto que lo hay! Aquí hay cinco pasos que puede comenzar a implementar en su vida diaria para conquistar un atracón. El primer paso es sentirse merecedor de ti mismo. Necesitas sentir que eres lo suficientemente digno para cambiar tus hábitos de atracones. Solo después de hacer esto y mejorar tu autoestima puedes ganar la guerra contra el trastorno por atracón.

El segundo paso es tirar todos los alimentos en su casa que le gusta comer en exceso. Recuerde, si la comida no está disponible para usted, será más difícil comerla en exceso. Esto también significa cuando va de compras al supermercado. Cuando no compre alimentos de los que se atraga, será más fácil conquistar un atracón mientras esté en casa. Quieres hacerlo tan difícil como puedas.

El tercer paso es comprar un diario. En su diario, va a registrar todos los atracones y qué sentimientos estuvieron presentes durante el atracón. Registre todos los detalles, incluyendo la hora, el día, lo que comió, cuánto comió y cómo se sintió antes y después del atracón. Escribir un diario es una gran herramienta porque le proporcionará información sobre por qué recurre a la comida como lo hace. Esto ayudará a reducir tus atracones para que puedas ver cualquier similitud que ocurra cuando te atracones.

El cuarto paso es encontrar una manera de relajarse. Esto es lo más importante que debe hacer cuando siente que se produce un atracon. La relajación es muy importante para despejar la mente y alejarse del atracón. Escucha música agradable y clásica, toma un baño de burbujas tibio, mímate, sal a caminar en un día agradable, medita o imagínate en otro lugar donde el atracón no es parte de tu vida. Otra cosa que puedes hacer para relajarte es dar un paseo agradable. Tal vez vives junto al mar o un lago. Quizás tengas algunas carreteras panorámicas geniales. Solo recuerde no llevar dinero consigo e intente no conducir a ningún lugar que tenga comida. Desea que los atracones desaparezcan y no quiere sentirse tentado a ceder.

El quinto y último paso para detener un atracón es hablar de ello. Hable con un amigo o cualquier otra persona en quien pueda confiar acerca de cómo se siente. Si está molesto, exprese sus frustraciones. Hacer que alguien escuche será muy útil para usted. Sentirás que te han quitado un peso de encima después de sacar todo de tu pecho.

Por: Kristin Gerstley
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