3 preguntas mágicas a la hora de dormir

Para muchas personas, la vida pasa de largo una vez que alcanzan la edad laboral. Todos los días, es la misma rutina flash de despertarse, ir al trabajo, regresar del trabajo y dormir. No es de extrañar que se pregunte: “¿Cómo envejecí tan rápido? ¿A dónde se fue todo el tiempo?"

El problema está en el trabajo rutinario. La mente humana tiene este hábito llamado eliminación. Todo lo que sigue repitiéndose, la memoria no registra, simplemente porque no vale la pena prestarle atención.

Entonces, ¿cómo podemos ralentizar nuestra experiencia del tiempo y no dejar que nuestras vidas se deslicen en un instante?

La respuesta radica en desarrollar la atención plena, un estado elevado de conciencia de los pensamientos, sentimientos y acciones de uno. Pero si aún no puede hacer eso, puede comenzar practicando las 3 preguntas mágicas a la hora de acostarse.

Mientras se acuesta en la cama por la noche, haga y responda estas tres preguntas antes de quedarse dormido:

1. ¿De qué estoy agradecido hoy?

2. ¿Qué espero mañana?

3. ¿Con qué me gustaría soñar esta noche?

¿Por qué llamo mágicas a estas simples preguntas? Bueno, déjame decirte la lógica detrás de ellos. La primera pregunta requiere que pienses en tu día para encontrar algo por lo que estés agradecido. Al hacerlo, no solo encontrará algo por lo que estar agradecido, sino que también habrá recordado todo el día. En Programación Neuro-Lingüística, llamamos a esta experiencia de recapitulación. Imagínese poner su experiencia diaria en una botella, ponerle una tapa y etiquetarla como "El día que conocí a Jenny". Tener muchas de estas botellas en su mente, clasifica sus recuerdos en experiencias significativas, en lugar de tenerlos como un grupo grande llamado, "Mis años de trabajo - 20 a 50 años".

La segunda pregunta requiere que mires hacia adelante en el tiempo e imagines lo que sucederá mañana. Cuando tiene algo que esperar, crea una anticipación y un impulso naturales. Te sentirás motivado en el momento en que te despiertes. Será lo primero que se te ocurra.

La tercera pregunta revela sus deseos más íntimos porque naturalmente elegimos soñar con lo que queremos y deseamos. Esto aclara nuestra dirección y propósito.

Realice las 3 preguntas mágicas a la hora de dormir todas las noches y el tiempo se ralentizará. Recordará más sobre su vida y tendrá mayor claridad mental para hacer lo que cuenta, antes de que se acabe el tiempo.

También recomiendo leer 'Mindfulness In Plain English', de Bhante Henepola Gunaratana. En un lenguaje claro, te muestra cómo desarrollar la atención plena a través de la práctica de la meditación Vipassana. Un libro perspicaz y bien escrito.