5 razones por las que el alcohol destruirá tus ganancias musculares

Recibo correos electrónicos todos los días de aspirantes a constructores de músculos de todo el mundo, y una de las preguntas más comunes que me hacen es si beber realmente afecta el proceso de crecimiento muscular. Lamento decirlo, pero sí, demasiado alcohol casi definitivamente tendrá un impacto negativo significativo en los resultados de su desarrollo muscular. El alcohol es mucho más dañino de lo que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que comprenda cómo esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando su progreso. Este no es un discurso antidrogas, pero si realmente quieres lograr un físico impresionante, definitivamente debes ser consciente de las 5 formas principales en las que el alcohol ralentiza tus ganancias.

1) Afecta negativamente a la síntesis de proteínas.

La síntesis de proteínas es el proceso en el que los aminoácidos se unen para formar proteínas completas. El consumo excesivo de alcohol ralentiza este proceso hasta en un 20% y, dado que sus músculos están formados por proteínas, puede ver cómo esto es un problema.

2) Reduce los niveles de testosterona y aumenta el estrógeno.

La testosterona es la hormona de desarrollo muscular más importante de su cuerpo. Uno de los factores limitantes que determina cuánto músculo puede ganar una persona es su nivel de testosterona que fluye libremente.

3) Provoca deshidratación.

Los riñones deben filtrar grandes cantidades de agua para descomponer el alcohol, y esto puede resultar en una deshidratación severa dentro del cuerpo. El agua juega un papel absolutamente crucial en el proceso de desarrollo muscular, y estar incluso ligeramente deshidratado es una receta para el desastre. Los músculos por sí solos están compuestos por un 70% de agua.

4) Agota el cuerpo de vitaminas y minerales.

El consumo de alcohol hace que las vitaminas A, C, B, calcio, zinc y fósforo se agoten rápidamente. Las vitaminas y los minerales hacen que cada pequeño proceso de su cuerpo funcione correctamente, y muchos de estos procesos implican el crecimiento y el mantenimiento de los músculos.

5) Aumenta el almacenamiento de grasa.

Con 7 calorías vacías por gramo, el alcohol puede engordar bastante. El alcohol también interrumpe el ciclo de Krebs, que juega un papel importante en la quema de grasa.

Es importante divertirse en la vida, pero demasiada diversión puede generar problemas. Si se toma en serio el logro de resultados significativos en el desarrollo de músculos, definitivamente debe controlar su consumo de alcohol y asegurarse de consumirlo con moderación. Unos tragos aquí y allá no deberían ser un problema, pero si te encuentras bebiendo todos los fines de semana, es casi seguro que puedes despedirte de tus ganancias musculares.

Si decide salir de fiesta, asegúrese de beber mucha agua y nutrirse adecuadamente con vitaminas / minerales y una comida rica en proteínas.

No recomiendo dedicar toda tu vida a tu programa de desarrollo muscular, así que no temas salir y pasar un buen rato de vez en cuando. Solo asegúrese de que sus noches de bebida sean poco frecuentes (no más de una vez al mes) y de nutrirse adecuadamente para disminuir sus efectos. Mientras controle lo que está haciendo, puede lograr un físico impresionante y tener una vida social al mismo tiempo.