7 consejos para controlar el trastorno bipolar

 El trastorno bipolar, también conocido como depresión maníaca, es una enfermedad de por vida que afecta la química del cerebro. En los casos clásicos, causa cambios de humor severos desde episodios maníacos de altibajos extremos hasta episodios depresivos de mínimos debilitantes, con períodos relativamente normales intermedios.

Según el Instituto Nacional de Salud Mental, más de 2 millones de personas mayores de 18 años han sido diagnosticadas con trastorno bipolar.

Desafortunadamente, no existe cura para el trastorno bipolar en este momento. Pero al igual que con cualquier enfermedad crónica, como la diabetes, las enfermedades cardíacas o la epilepsia, el tratamiento, el control y la comprensión adecuados de la enfermedad es fundamental. La mayoría de las personas con trastorno bipolar pueden conducir

vidas productivas y satisfactorias tomando medidas cruciales para controlar y manejar su enfermedad. Algunos pasos clave a considerar si usted o un ser querido tiene trastorno bipolar incluyen:

1. Busque un profesional de la salud mental de su confianza. Una persona diagnosticada con trastorno bipolar debe establecer una relación con un profesional de la salud mental de confianza donde pueda tener lugar un intercambio abierto y honesto.

2. Tome la medicación según lo prescrito. Este es ante todo el paso más importante para tomar el control del trastorno bipolar. Es el único elemento que debe cumplirse estrictamente. Para que la medicación funcione eficazmente, debe tomarse de manera constante y durante un período prolongado. Puede ser tentador dejar de tomar medicamentos a medida que los síntomas disminuyen y uno comienza a sentirse mejor.

Sin embargo, esto podría tener consecuencias devastadoras.

3. Reducir el estrés. Los profesionales de la salud mental generalmente creen que un mayor estrés puede desencadenar un episodio de depresión maníaca. Encontrar tiempo para relajarse, compartir responsabilidades adicionales o simplemente hablar con alguien durante un evento estresante puede ayudar a generar una mayor sensación de calma.

4. No se aísle. No intente "manejar" el trastorno bipolar solo. Buscar la comodidad y la comprensión de la familia y los amigos es fundamental para el tratamiento de una persona. Puede ser muy útil unirse a un grupo de apoyo para el trastorno bipolar porque las personas allí comprenden los sentimientos y las dificultades de vivir con la enfermedad. Pueden brindar información y aliento a una persona que se enfrenta a un diagnóstico.

5. Mantenga un estilo de vida saludable. Es importante establecer rutinas saludables regulares como hacer ejercicio a la misma hora todos los días, acostarse a la misma hora cada noche y despertarse a la misma hora cada mañana. Mantenga una dieta saludable y duerma lo suficiente, porque los patrones de sueño erráticos pueden aumentar los síntomas del trastorno bipolar. No consuma cafeína ni drogas recreativas.

6. Conviértase en un experto en trastorno bipolar. Participe en la comprensión de los síntomas y el tratamiento del trastorno bipolar y los efectos que puede tener en familiares y amigos. Consulte a un profesional de salud mental calificado si tiene preguntas e inquietudes. Lea libros sobre la enfermedad o escuche conferencias de expertos. Aprenda todo lo posible sobre el trastorno bipolar porque el conocimiento es una herramienta poderosa para descubrir el misterio de la enfermedad.

7. Mejore la vida con cosas agradables. Haga que sea una prioridad participar en cosas que provoquen sentimientos de alegría, felicidad y logro. Los pasatiempos o actividades que mejoran la sensación de paz o relajación son útiles para lidiar con la confusión del trastorno bipolar.

Un diagnóstico de trastorno bipolar no tiene por qué significar el fin del mundo de uno; más bien puede considerarse un nuevo comienzo. Uno que, por fin, proporcione una explicación y un alivio definitivo de algunos de los comportamientos inexplicables y destructivos que una persona puede exhibir, liberándolos para vivir vidas ricas y satisfactorias.