Cómo entrenar tu cerebro para mantenerte saludable y

 

Cómo entrenar tu cerebro para mantenerte saludable y feliz

Cuando no estás contento, ¿qué haces? ¿Sales a comer? ¿Ir al cine? ¿El teatro, quizás? ¿Vas de compras? Quizás te guste un trago para superar tu infelicidad. ¿O te entusiasma hacer jogging o ir al gimnasio?

Sea lo que sea, los científicos están en el proceso de demostrar que el cambio interno es lo único que puede brindarle salud y felicidad. Todo lo demás es una ilusión.

¿Qué significa esto?

Tu cerebro es lo único que puede mantenerte saludable y feliz.

Richard Davidson, neurocientífico de la Universidad de Wisconsin y Jon Kabat-Zinn del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts acaban de completar una investigación interesante que realmente puede beneficiarnos a usted y a mí y a la forma en que manejamos nuestras vidas.

Tomaron a un grupo de 41 individuos estresados, pero por lo demás sanos, que trabajaban en una empresa de biotecnología en Wisconsin. A 25 se les enseñó meditación. En este caso: meditación de atención plena. El grupo se reunió para una clase de meditación de 2,5 a 3 horas cada semana. Después de seis semanas, todos asistieron a un retiro de meditación de siete horas. Además, se pidió a cada miembro que meditara, en casa, durante una hora al día utilizando una cinta de meditación guiada.

Los otros 16 se mantuvieron como grupo de control y no recibieron entrenamiento en meditación hasta que se completó el estudio.

Al final del programa de ocho semanas, en noviembre, también les dieron a todos los participantes una vacuna contra la gripe. Y adivina qué. Los miembros del grupo de meditación tuvieron un aumento significativo en los títulos de anticuerpos, en otras palabras, tienen menos posibilidades de contraer la gripe.

La conclusión parece ser. Si quieres tener buena salud y superar la tristeza del día a día y mantener la felicidad, aprende a meditar. Cuando meditas, cambias la forma en que funciona tu cerebro.

Además, descubrieron que cuanto más practicas la meditación, mejor es tu rendimiento diario.

“Lo que encontramos es que los practicantes de mucho tiempo mostraron la activación cerebral

en una escala que nunca antes habíamos visto. "Su práctica mental está teniendo

un efecto en el cerebro de la misma manera que la práctica del golf o el tenis mejorará el rendimiento". Demuestra que el cerebro es capaz de ser

entrenado y modificado físicamente de formas que pocas personas pueden imaginar.

(Richard Davidson)

Así que date el espacio cada día para entrenar tu cerebro. Funciona.