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Debido al cambio climático, hemos estado experimentando cambios climáticos extremos, especialmente cuando golpean las olas de calor. Esto puede causar golpes de calor y la muerte en algunos casos. Las personas que son más propensas a estos problemas de salud incluyen a los ancianos, los niños, las personas que tienen peso y padecen enfermedades crónicas, como enfermedades hepáticas, renales y diabetes, por nombrar algunas. En este artículo, hemos compartido algunos consejos que lo ayudarán a lidiar con las temperaturas extremas y a mantener su salud. Sigue leyendo para saber más.
Beba muchos líquidos
En primer lugar, es posible que desee beber muchos líquidos, excepto las bebidas carbonatadas, azucaradas y alcohólicas. Es importante tener en cuenta que los niños pequeños y los ancianos no sentirán sed. Por lo tanto, es posible que desee alentarlos a beber mucha agua.
Coma comidas más ligeras
Es mejor comer varias comidas ligeras en lugar de una o dos comidas pesadas. También es mejor evitar las comidas picantes.
Siéntese en una habitación con aire acondicionado
Es mejor que pase la mayor parte del tiempo en una habitación con aire acondicionado. Si no tiene aire acondicionado en su casa, puede ir a supermercados, centros comerciales, museos y cines cercanos.
Evite la exposición prolongada al sol
No es una buena idea pasar mucho tiempo al sol, especialmente entre las 10 a. M. Y las 8 p. M. Sin embargo, si tiene que salir durante esta hora del día, asegúrese de ponerse su equipo de protección, como gafas de sol, un sombrero de ala ancha y protector solar, por nombrar algunos.
No vayas a la playa en medio del día
Si tiene más de 60 años, no debe ir a la playa. Lo mismo ocurre con los niños menores de tres años. Es mejor ir por la mañana o más tarde por la tarde.
Obtener baños tibios
Si es posible, debe tomar baños tibios todos los días. Esto es importante para normalizar la temperatura corporal y mantenerse libre de olores corporales durante todo el día.
Evite las actividades físicas al aire libre
No es una buena idea participar en actividades al aire libre que requieran que dediques mucho esfuerzo físico. Esto incluye jardinería y deportes como ciclismo o baloncesto.
Use un purificador de aire
Cierre las contraventanas para evitar que el calor entre en su hogar. Sin embargo, puede abrir las ventanas por la noche cuando el sol está a punto de ponerse. Esto es importante si desea que entre aire fresco y haga que su ambiente interior sea más saludable. También es una buena idea utilizar un buen purificador de aire.
Controle a sus seres queridos
No olvide comprobar cómo está su familia, amigos y vecinos. Debe preguntar sobre su estado de salud, especialmente los que se encuentran aislados, ancianos, dependientes o mentalmente frágiles. Debe ayudarlos a superar sus dificultades durante los días calurosos.
En pocas palabras, le sugerimos que siga estos sencillos consejos para combatir las olas de calor y evitar muchos problemas de salud respiratoria. De esta manera, puede estar seguro y pasar los meses de verano sano y salvo.
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