Diez reglas dietéticas que puedes romper

 ¿En realidad existen reglas dietéticas que deben romperse? Sí, recientemente muchas pautas dietéticas y mitos anticuados son objeto de especulación. Probablemente hayas escuchado todas estas reglas tontas antes, pero los expertos opinan sobre la validez de estos supuestos tópicos, la mayoría de los cuales no te ayudarán a perder peso ni facilitarán la dieta.

10 reglas alimentarias que puede ignorar:

1. Comer por la noche aumentará los kilos. El total de calorías que consume durante un período de 24 horas o durante una semana es lo que hace que aumente de peso, y cuando ingiera estas calorías no importa.

2. Es mejor comer a la misma hora todos los días. Come cuando tengas hambre, no cuando el reloj indique que es hora de comer.

3. Hacer dieta con un amigo siempre facilita la pérdida de peso. Los objetivos comunes pueden valer la pena, pero la pérdida de peso es un viaje personal.

4. La grasa de la dieta mantiene la sensación de saciedad por más tiempo, por lo que comerá menos. La grasa tarda más en digerirse, pero no le ayudará a controlar el apetito. Los alimentos que pueden combatir el hambre por más tiempo son los alimentos con proteínas, seguidos de los carbohidratos y luego las grasas.

5. Cuando arruine su dieta, también puede esperar hasta el día siguiente para volver a la normalidad. Nada podría estar más lejos de la verdad; siempre trate de volver al camino correcto con su próxima comida.

6. Negarse a comer en una fiesta o durante una visita es de mala educación. Rechazar alimentos que sabes que arruinarán tu dieta es socialmente aceptable.

7. Saltarse una comida de vez en cuando le ayudará a perder. Saltarse una comida significa que tendrá tanta hambre en la próxima comida que es probable que coma en exceso. Esto también puede ayudar a provocar una desaceleración de su metabolismo.

8. El pan engorda, las nueces engordan, la pasta engorda. El pan / pasta de trigo integral es una gran fuente de nutrientes y no le hará subir de peso más que cualquier otro alimento con la misma cantidad de calorías.

9. Todas las calorías son iguales. Sin embargo, esto es algo cierto; obtendrá más nutrientes de una manzana de 100 calorías que de una porción de pan blanco de 100 calorías. Elija artículos más saludables si está perdiendo peso o controlando su hambre.

10. Si no limpia su plato, está desperdiciando comida. Si simplemente no se siente bien al dejar la mesa hasta que haya limpiado su plato, subestime su hambre y ponga menos comida en su plato para empezar, o puede comer en exceso.

¡No creas todo lo que escuchas! Mucho de esto es simplemente superstición. Ahora puedes contarles a tus amigos la verdad real. Al final, dicen los expertos en nutrición, muchas de las reglas alimentarias y dietéticas que apreciamos están destinadas a romperse, ¡sin culpa!