Por qué la natación es el ejercicio perfecto para las personas mayores

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Hay muchas razones por las que la natación y el ejercicio acuático pueden ser la mejor opción para las personas mayores. Los ejercicios a base de agua son superados solo por caminar en las tasas más bajas de lesiones. Se utilizan comúnmente para los modos de fisioterapia para quienes se recuperan de una cirugía mayor.

El agua también ofrece más opciones para aquellos que carecen de buena forma física o que tienen una lesión previa que dificulta la actividad en tierra. Finalmente, las actividades a base de agua trabajan todo el cuerpo, sirviendo como una forma tanto de entrenamiento de fuerza como de entrenamiento aeróbico.

La natación utiliza casi todos los grupos musculares principales simultáneamente, impartiendo un ejercicio corporal total. Debido a la resistencia inherente del agua, la natación desarrolla tanto la fuerza muscular como la resistencia, además de ayudar a la flexibilidad.

Debido a su horda de efectos, la natación proporciona casi todos los beneficios aeróbicos de correr, incluso cuando brinda muchos de los beneficios del entrenamiento de resistencia. Porque la natación no ejerce presión sobre los tejidos conectivos que correr, hacer aeróbicos y algo de entrenamiento con pesas. Como hacen los regímenes, la natación es el tipo de ejercicio de bajo impacto que es perfecto para las personas mayores que buscan recuperar o mantener su condición física.

Este es un deporte especialmente suave para las personas con discapacidades físicas. El factor de flotabilidad del agua hace que la natación sea el ejercicio disponible más libre de lesiones. Por lo tanto, es especialmente interesante para las personas mayores, especialmente para aquellas con algún tipo de problema en las articulaciones. En el agua, el peso corporal de una persona se reduce en un 90% en comparación con su peso en tierra. Por ejemplo, un hombre de 220 libras pesará alrededor de 22 libras si está parado en el agua hasta la barbilla.

Los ejercicios en el agua también se pueden hacer con más frecuencia debido a la baja incidencia de lesiones y es más efectivo para ejercitar todo el cuerpo ya que cualquier movimiento en el agua tiene una resistencia 12 veces mayor que el movimiento en el aire.

Para los ancianos, la aptitud en el agua es segura, satisface la necesidad de ejercicio, aumenta el rango de movimiento del cuerpo y es un ejercicio de bajo impacto.