¿Por qué me duelen tanto los pies cuando corro?

 

¿Por qué me duelen tanto los pies cuando corro?

Si eres un corredor experimentado, sabes la importancia de un buen calzado para correr. Puede marcar la diferencia entre una gran experiencia de carrera o una posible lesión.

El problema no está siendo informado. La mayoría de la gente no sabe que existe un zapato adecuado para su tipo de pie. Conocer su tipo de pie antes de ir a las tiendas puede marcar una gran diferencia, ya sea que desee caminar a paso ligero, trotar o maratones.

¿Cómo determina su tipo de pie? Es realmente bastante simple. Toma un trozo de papel oscuro y luego remoja tus pies y pisa el papel. Mire de cerca la huella. Generalmente hay tres tipos de pies.

1) Si su huella cubre la mayor parte de los pies (sin mucho arco), entonces tiene pies planos. Estás entre el 60% de la población de Estados Unidos con pies planos.

2) Si muestra un arco ancho y una línea estrecha en la parte externa del pie, entonces tiene arcos altos. Estás entre el 30% de la población de América.

3) Si su impresión tiene un arco medio, felicitaciones. Estás entre el 10% de la población de Estados Unidos con el pie ideal.

Independientemente del tipo de pie que tenga, existen zapatillas para correr adecuadas para usted. Hasta el 56% de los 30 millones de corredores en Estados Unidos tienen lesiones por una selección incorrecta de zapatos. Entonces puede ver que tiene que hacer su tarea para protegerse.

Con toda la presión que uno recibe de los complementos televisivos o de lo que es popular usar ahora, realmente necesita poner el aspecto de la salud en primer lugar. Lo más probable es que pueda encontrar un zapato que sea adecuado para su tipo de pie y que aún tenga estilo.

Para determinar el zapato a comprar, aquí hay algunas pautas:

1) Para la persona de pies planos, querrá comprar un zapato que sea rígido y estable. Esto evitará que sus tobillos se doblen hacia adentro o hacia afuera y lo protegerá.

2) Si tienes arcos altos, querrás buscar un zapato muy acolchado. Los pies arqueados no absorben muy bien los golpes, por lo que querrás que ese cojín te ayude a absorber el impacto.

3) Para el arco medio o el pie ideal, desea la combinación de estabilidad y amortiguación para sus pies.

Cuando te pruebes un zapato, debe estar ceñido pero no apretado y debe haber aproximadamente 1/2 pulgada entre tu dedo más largo y la parte delantera de tu zapato para correr. Consejo: compre sus zapatos al final de la tarde, cuando sus pies estén un poco más separados. Si no es cómodo cuando está en la tienda, imagine cómo será cuando salga a correr. Así que pruébelos bien mientras esté allí.

En resumen, esos zapatos que compró y que fueron una ganga pueden ser motivo de preocupación en el futuro, así que elija sabiamente y que su experiencia de carrera sea fluida y maravillosa. Tus pies estarán muy agradecidos.