Frases tranquilizadoras que puede usar para ayudar a alguien con ansiedad

 Es difícil brindar la ayuda o el apoyo adecuados a alguien que sufre de ansiedad. Cuando lo intentamos, los resultados suelen ser contrarios: la persona empeora. ¿Por qué? En primer lugar, hay que reconocer que las buenas intenciones no son suficientes y que una persona que sufre de ansiedad es incapaz de pensar o actuar con lógica. No es tan sano mentalmente como tú. ¿Quieres echar una mano?

En este artículo, discutiremos algunas frases que puede decirle a alguien que sufre de ansiedad.

No lo entiendes, no entiendes lo que está pasando con él, y no entiendes por qué está atrapado y paralizado si no le sucedió nada significativo. Solo sabe que la persona que sufre de ansiedad tiene dolor y desea ayudarla, pero parece que sus esfuerzos simplemente prolongan su dolor. ¿Realmente desea ayudar? Ármate, sobre todo, de dos cosas: Empatía y tolerancia.

La empatía es la capacidad de ponerse en el lugar de otra persona, incluso si no es consciente de lo que está sucediendo. Y paciencia, porque no existen palabras mágicas ni curas mágicas que puedan curar instantáneamente sus problemas de ansiedad.

¿Qué le dices a alguien que ha perdido la esperanza, se siente perdido y parece que no puede encontrar el camino a seguir? ¿Qué le puedes decir a alguien que está física y psicológicamente cansado y no desea lograr nada más que sobrevivir un día más?

La ansiedad puede cambiar el pensamiento de una persona por completo. Todo da un giro negativo y se convierte en una posible amenaza. Ese individuo está cansado de luchar contra la ansiedad. Adentro hay mucha inquietud, mucha pérdida de control y muchas dudas. Y sobre todo, hay una gran cantidad de signos físicos de ansiedad, como latidos cardíacos acelerados, dificultad para respirar, mareos y pensamientos obsesivos, que evitan que quien la padece se olvide de la enfermedad.

Frases que se pueden decir para ayudar a alguien con ansiedad

No es necesario que se le ocurra una explicación de su situación; solo entiende que eso es lo que es. Tal vez aconsejarlo para que se relaje, que no le pasa nada malo, o pedirle que enfrente la vida de otra manera lo hace sentir peor.

No le digas lo que harías si estuvieras en su situación. La persona que sufre de ansiedad no está interesada en saber eso y no puede pensar con lógica. Así que es hora de que cambie de tema y use las mejores palabras para calmar y aliviar a una persona ansiosa.

Estoy aquí para ayudarte con lo que necesites.

No se limite a dejar a la persona sola con esta única declaración. Trate de escucharlos. Hágales sentir que realmente quiere ayudar. Las demandas de una persona que sufre de ansiedad pueden sorprenderte, así que brinda tu ayuda sin juzgar qué es mejor o peor para esa persona. Escúchalos atentamente.

¿Quieres hablar?

Las personas con ansiedad a veces quieren hablar sobre lo que sienten. El sentimiento general es de confusión, por lo que es bueno poner en orden sus emociones y pensamientos hablando con alguien que sufre de ansiedad. Pero tenga en cuenta que al momento siguiente puede sentirse tan abrumado emocionalmente que no quiere hablar.

Necesita observar y observar cuándo se sienten fáciles de compartir sus sentimientos con usted y cuándo no. No los obligue a hablar. Sea siempre paciente y demuéstreles que los ama. Escúchalos siempre con atención para que sientan que te preocupas y no los juzgue. Una persona ansiosa siempre duda de que otros la estén juzgando, nunca la hagas sentir así.

Te amo, puedes confiar en mi

Siempre nos sentimos complacidos y relajados cuando sabemos que somos amados y cuidados, de acuerdo con la psicología humana. Es muy importante que la persona ansiosa se sienta amada, que pueda confiarte en todo y que tú la ayudes. Dígales que siempre está ahí para ellos, que los ama y que siempre pueden confiar en usted.

Deja que te sientan como una persona cariñosa y servicial para que puedan expresar sus pensamientos contigo sin sentirse avergonzados.

Llora todo lo que quieras

El llanto incontrolable es un síntoma muy evidente de ansiedad. No le preguntes por qué llora; probablemente no lo sepa. Hazle saber que puede llorar en tu presencia y que eso no te molestará.

El miedo se va, siempre estoy contigo

Miedo a que nunca podrá superar la ansiedad, miedo a las ideas fatalistas, miedo a los síntomas de ansiedad, miedo al miedo. Así es como se siente una persona con ansiedad, y debes asegurarle que experimentarás el miedo con él. Dile que no está solo. Caminarás con él en todo momento y nunca dejarás su mano. Asegúrele con sus amables palabras que siempre está ahí.

¿Dónde te sentirías más cómodo?

Al hacer un plan para salir de casa, tenga en cuenta el miedo que comentamos antes. No todos los lugares son apropiados para alguien que sufre de ansiedad, especialmente si hay mucha gente o mucho ruido. Permítale elegir dónde se siente más a gusto. Pregúntele si se siente cómodo yendo allí.

Lo crea o no, ahora está seguro, y esto pasará.

Esta expresión representa un rayo de esperanza al final del túnel. Dáselo sin presionarlo, sin criticarlo y sin culparlo de sus errores. Pero ofrézcalo con seguridad, para que sepa que estará seguro contigo y que, tarde o temprano, podrá vencer su preocupación.

Todos tenemos un papel que desempeñar para eliminar el estigma asociado con las enfermedades mentales. Como cuidador, usted se encuentra en una posición única para hacer esto al involucrar a la persona que le importa con paciencia y amor.

Sea paciente con ellos y déjeles sentir su amor, pero establezca límites para protegerse como persona y como cuidador. No cree su propia ansiedad restringiendo sus acciones y comportamientos. El cuidado personal también es importante para ayudarlos.

Se recomienda consultar a un profesional de la salud o de la salud mental y discutir la salud mental del paciente.